Надо сказать себе: "Не бойся, я с тобой"

Что делать, когда не знаешь, доедешь ли ты до работы или нет? И еще: человеку свойственно интересоваться разными трагическими событиями. Но очень часто, удовлетворив свое любопытство, человек после этого впадает в панику. Слишком велико эмоциональное воздействие трагических сцен, увиденных на экране. Как бороться со своими страхами, психотерапевт Михаил ПАПУШ рассказал обозревателю "Известий" Анастасии НАРЫШКИНОЙ. - Моя подруга после теракта в Тушине перестала ездить в метро, предположив, что следующие взрывы произойдут именно там. Возможно, многие москвичи теперь будут чувствовать себя неуютно. Что можно сделать, чтобы не поддаваться панике? - Такими вещами, как этот взрыв, у людей актуализируются те страхи, которые были и раньше. - Это, наверное, страх смерти? - Страх смерти слишком глубоко, до него не доберешься. Тут обычный детский страх, будто что-нибудь случится, и мамы не будет поблизости. Главное - взять с собой своего внутреннего "родителя". Тут мы должны отметить: Михаил Папуш считает, что в каждом человеке скрыт внутренний "ребенок", который "отвечает" за спонтанные реакции, а также внутренний "родитель" - он пытается авторитарно руководить этим ребенком - и, наконец, внутренний "взрослый", способный спокойно и адекватно оценивать ситуацию. В тот момент, когда "ребенок", скажем, пугается, "родитель" может выговорить ему - "вот, только трусливые дети ведут себя так, как ты", - а может и подбодрить - дескать, спокойно, все под контролем. Тогда как "взрослый" безо всяких эмоций констатирует: ситуация представляет реальную опасность, ее следует избежать. - А как можно взять с собой "родителя"? - Когда во мне кто-то боится, я понимаю, что боится "ребенок". Смотрю в зеркало, вижу, какой я взрослый, и говорю себе: это боюсь не я, это - ребенок. Взрослый-то не боится, потому что понимает, что вероятность стать жертвой теракта ничтожна - мы же не боимся ходить по улице, хотя вероятность попасть под машину гораздо выше. Главное - ощутить, что во мне есть ребенок, но я-то не ребенок, и сказать ему: "Не бойся, я с тобой". Единственное, чего ребенок пугается, - это что папы-мамы не будет, если что-то случится. Он боится не самого события, а их отсутствия! Если почувствовать в себе этого ребенка, автоматически возникает желание защитить, уберечь, и я автоматически становлюсь сам себе родителем. И говорю сам себе - "не бойся, я с тобой". Вот и вся техника. - А как можно успокоить своих близких? Которые тоже, наверное, неспокойны... - Та же самая техника. "Не бойся, я с тобой".