Нутрициолог назвала семь признаков проблем с кишечником
Редкий стул, затрудненная дефекация и твердые каловые массы могут указывать на запор, причины которого не всегда связаны с питанием. За такими симптомами могут стоять недостаток клетчатки, низкая физическая активность, побочные эффекты лекарств или определенные заболевания. При этом понятие «вялый кишечник» не является самостоятельным медицинским диагнозом. Об этом 31 октября рассказала «Известиям» нутрициолог Вероника Гусакова.
Какие симптомы могут указывать на запор
По словам специалиста, одним из признаков проблемы становится изменение привычной частоты стула. При этом ежедневное опорожнение кишечника необязательно: нормальная частота индивидуальна и может варьироваться. Однако если стул бывает реже трех раз в неделю, особенно при наличии дискомфорта, это может указывать на запор.
«Еще один признак — необходимость сильно тужиться во время дефекации. В некоторых случаях проблема связана не с замедленной работой кишечника, а с нарушением координации мышц тазового дна. В норме они должны расслабляться при опорожнении, но при определенных нарушениях могут препятствовать выходу каловых масс. В такой ситуации увеличение количества клетчатки или прием слабительных не всегда помогают, поэтому может потребоваться обследование у гастроэнтеролога», — сообщила специалист.
На возможный запор также указывает твердый и комковатый стул. Одной из причин становится недостаток пищевых волокон в рационе. Клетчатка помогает удерживать воду в каловых массах, увеличивает их объем и облегчает продвижение по кишечнику. Если человек редко употребляет овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые, стул может становиться более плотным.
При этом резко увеличивать количество клетчатки не рекомендуется, особенно при склонности к вздутию. Лучше делать это постепенно, одновременно поддерживая достаточное потребление жидкости.
Почему запоры возникают после изменения питания
Проблемы со стулом могут появиться и во время похудения. По словам Гусаковой, это нередко происходит, когда человек сокращает порции, исключает хлеб, крупы и фрукты, но увеличивает долю белковых продуктов. В результате снижается общий объем пищи и количество клетчатки, что может отражаться на регулярности опорожнения кишечника.
Еще одна возможная причина — прием определенных лекарств. Запоры могут возникать на фоне использования препаратов железа, некоторых антидепрессантов, обезболивающих средств и препаратов кальция. Поэтому при появлении проблемы важно учитывать не только изменения в рационе, но и принимаемые медикаменты. Самостоятельно отменять назначенные лекарства не следует — возможность корректировки лечения нужно обсудить с врачом.
В некоторых случаях запор сопровождается другими симптомами, которые могут указывать на заболевания за пределами пищеварительной системы. Например, при сниженной функции щитовидной железы замедляются обменные процессы, что может влиять на моторику кишечника.
Если одновременно с запорами беспокоят постоянная усталость, повышенная чувствительность к холоду, сухость кожи и необъяснимое увеличение веса, стоит обратиться к врачу. Необходимость обследований и анализов специалист определит с учетом жалоб и общего состояния пациента.
Что делать, если привычные средства не помогают
Если человек увеличил количество клетчатки, пьет достаточно воды и регулярно двигается, но запоры сохраняются, не стоит бесконечно экспериментировать со слабительными чаями и средствами для очищения организма. Причиной могут быть нарушения моторики кишечника, синдром раздраженного кишечника с запором или расстройства дефекации. В таких случаях требуется дополнительная диагностика и подбор подходящего лечения.
«Особенно важно не откладывать обращение к врачу, если запор сопровождается кровью в стуле, необъяснимым снижением веса или выраженными болями в животе», — подчеркнула нутрициолог.
Почему не стоит злоупотреблять детокс-чаями
По словам специалиста, многие очищающие чаи содержат стимулирующие слабительные компоненты. Их бесконтрольное применение может вызывать спазмы, диарею, обезвоживание и нарушения электролитного баланса. При этом основная причина запора может сохраняться.
Вместо попыток принудительно ускорить работу кишечника Гусакова рекомендует сосредоточиться на базовых привычках. В частности, стоит постепенно увеличить потребление клетчатки примерно до 25–30 г в сутки, обеспечить достаточное поступление жидкости, регулярно двигаться и не игнорировать позывы к дефекации.
Некоторым людям помогает привычка выделять спокойное время для посещения туалета после завтрака. Однако если изменение образа жизни не приносит результата, важно выяснить причину проблемы вместе со специалистом.
