Кардиолог назвал помогающие контролировать давление привычки
Контроль артериального давления при гипертонии требует регулярного лечения и изменения некоторых повседневных привычек. О том, как соблюдать рекомендации врача при плотном графике, рассказал 29 сентября «Известиям» кандидат медицинских наук, кардиолог, руководитель подразделения по медицинской группе и развитию медицинских процессов компании «Сервье» Олег Рудоманов во Всемирный день сердца.
«И хотя без ежедневного приема антигипертензивных препаратов не обойтись, я всегда советую руководствоваться принципом «Не вместо, а вместе!», сочетая приверженность приему лекарственных средств с внедрением полезных привычек, но так, чтобы это не вызвало отторжения», — отметил специалист.
По словам Рудоманова, артериальная гипертензия является хроническим заболеванием, которое требует корректировки образа жизни. При этом заботу о здоровье сердца важно не воспринимать как дополнительную обязанность, а постепенно включать полезные действия в привычный распорядок дня.
Одним из важных факторов профилактики осложнений врач назвал физическую активность. При этом не обязательно начинать с интенсивных тренировок. По его словам, увеличить нагрузку можно с небольших изменений: чаще ходить пешком, дольше гулять с домашними питомцами, совершать прогулки в парке после работы или в обеденный перерыв. В теплое время года полезной может быть езда на велосипеде. Интенсивность физических нагрузок, отметил кардиолог, необходимо подбирать с учетом состояния здоровья и рекомендаций специалиста.
Кроме того, пациентам с артериальной гипертензией важно отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, поддерживать нормальную массу тела и соблюдать принципы питания, в том числе рекомендации DASH-диеты. Такая система питания предполагает снижение количества продуктов, которые могут негативно влиять на давление, включая избыток соли, фастфуд, сахар и мясные деликатесы. Одновременно рекомендуется включать в рацион продукты, богатые калием, кальцием и магнием, например цельнозерновые продукты, рыбу, птицу и бобовые.
Отдельное внимание Рудоманов уделил соблюдению режима приема лекарств. Чтобы не пропускать прием препаратов, лучше принимать их в одно и то же время, например перед завтраком. Также врач рекомендовал использовать недельную таблетницу, хранить ее на заметном месте и устанавливать напоминания в телефоне.
По словам специалиста, в некоторых случаях врач может назначить фиксированные комбинации препаратов, которые содержат несколько действующих веществ в одной таблетке. Это позволяет упростить схему лечения и повысить приверженность терапии.
Рудоманов подчеркнул, что эффективный контроль артериального давления зависит от совместной работы врача и пациента. Регулярный прием назначенных препаратов, постепенное изменение образа жизни и внимательное отношение к здоровью помогают снизить риск осложнений и сохранить качество жизни при гипертонии.
Врач семейной медицины Джиллиан Фоглесонг Стейбл объяснила 23 сентября, какой объем аэробной нагрузки необходим для здоровья сердца. К таким занятиям относятся быстрая ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде. По рекомендациям Американской кардиологической ассоциации и ВОЗ, взрослым следует уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Важен общий объем нагрузки, который можно распределять между разными видами тренировок.
